节气更替阴阳变，作息饮食需调换。五和养生送康健，幸福生活到身边。

谷雨时节栽种忙,养生旧病须先防。花粉过敏通窗气,抑郁心情户外扬。少酸益甜忌冷腻.肝脾调达湿祛攘。薏豆食甚滋养目,太极门球情舒慞。

谷雨时节种谷天，南坡北洼忙种棉。保健养生莫要忘，少酸增甜勤调理。锻炼养生调心情，谨防旧病再发萌。开窗通风花粉飞，春捂养阳防温疫。

夏来燥热思凉风, 养阳护心调息中。凝神守静子午睡，清热祛湿有氧动。粥食豆蔬气血畅，纤维通便赖粗粮。增酸减哭补肝肾，利欲看淡心田漾。

夏立禾生春已尽，补阴调阳重养生。早睡早起多运动，祛湿养心保健要。苦瓜蕃茄祛湿热，菠菜燕麦养心神。增酸减苦少冰冷，慢跑散步锻炼好。

入夏渐热雨水丰，自把湿邪避且冲。邪发须清热解毒，和胃脾尿利消肿。补阳强体气消顺，避风食疗请淡宠。汗淋伤阴宜缓动，未病先防在署中。

溽暑雨多温又高，减酸增苦脾胃调。天热午睡好休憩，汗出补上水盐调。果蔬常吃坚果忌，暑夜勤换多洗澡。清淡益气津止渴，艾灸理疗健身操。

温热多雨芒种临，阴阳交替养生勤。杞叶绿豆祛内湿，冰糖杏仁清肝火。金针苋菜去热毒，木耳凉瓜身生津。大葱龙眼提精神，蜜桃苦菊健脾阴。

夏至昼长宜调息，午眠养神正当时。心静防暑勿懈怠，饮食过寒凉切记。神清气和避病症，解渴消暑少肥腻。空调露宿防邪入，防暑着装身自健。

夏季炎热多潮湿，法于阴阳调四时。湿热之气损阳气，起居饮食多注意。昼长夜短早睡起，科学生活讲规律。为保精力多旺盛，中午适时要午睡。