凝露冻凉身自伤，益气滋阴防躁狂。菊藕秋果桂花香，精气神敛宁亦爽。节欲适度身康健，宣肺化痰防流感。独卧守真身自健，宽中益气心肺畅。

禾登始肃渐清凉，暑气止此热消逝。秋色初现何处见，片只落叶台阶前。滋阴清热祛湿邪，生津止渴防凉燥。早卧早起打太极，作息规律练身体。

露蝉声咽处暑天，秋景初微早晚间。早卧早起阴阳调，安神温补食美膳。生津食补可润燥，消热通便作息巧。养阴护阳补脾胃，生物钟眠平衡要。

六月初迎大暑风，骄阳似火燎长空。阴雨连绵湿气重，高温高热防暑蒸。过度吹冷不可取，二十六度最适中。适度补充矿物质，瓜果蔬菜多补充。

酷热当头大暑天，避暑乘凉静当先。阵雨雷暴痢毒泛，冬病夏治滋补全。苦夏健体慢运动，风湿痹症健脾前。防晒熏艾防夏疫，粥疗食补瓜果鲜。

炎热多雨三伏天，阳盛阴衰易解寒。酷热高温宜清补，菠菜西瓜多酸甘；补气去火治失眠，绿豆冬瓜解热暑；运动出汗排湿毒，空调适当保身健。

小暑节气高温扰，气血不足心烦躁；饮食注意健脾胃，养心养神解疲惫；凉拌鲜蔬放姜蒜，增加食欲润肠道；利湿补虚鲜豆芽，防暑防晒阳气存。

湿热循环小暑来，微动和静心平开。防暑重在防晒起，果蔬苦瓜粥食材。清热祛湿消夏去，游泳瑜伽太极摆。午休眠好情绪率，笑对阶厅满绿苔。

一年至冷在大寒，此节过后天渐暖。饮食起居多注意，添衣养阳保康健。

廿四节气止大寒，节气养生到终篇，智者养生重养神，平和喜怒乐安居，中医养生好经验，千古佳话传美谈，养生不忘禁与忌，细细品味是箴言。